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7 señales de que no tiene sobrepeso u obesidad, independientemente del IMC

7 señales de que no tiene sobrepeso u obesidad, independientemente del IMC

Muchos argumentan que el IMC es una métrica inadecuada, ya que ignora factores importantes como la genética, el estilo de vida, la edad, el sexo y la masa muscular.

Por Ann Schmidt y Andrea Michelson

El índice de masa corporal es un cálculo de la altura y el peso que se utiliza para evaluar a las personas en busca de obesidad y sobrepeso. La fórmula para el IMC (peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros) se inventó a principios del siglo XIX como una medida fácil de la obesidad en la población general y no necesariamente para la gordura individual, según NPR .

Los profesionales médicos todavía utilizan el IMC con regularidad en la actualidad para determinar si una persona tiene una cantidad saludable de grasa corporal.

Aunque puede ser útil en un sentido general, el IMC pasa por alto factores importantes como los antecedentes familiares, la genética, el estilo de vida, la edad, el sexo y la masa muscular al considerar la salud general de una persona y sus riesgos de desarrollar enfermedades.

De hecho, se descubrió que muchas personas que se consideran en el rango de IMC «normal» no son saludables en función de otros factores, según un estudio dirigido por UCLA publicado en 2016.

Aquí hay siete señales de que está realmente sano, incluso si su IMC indica que tiene sobrepeso u obesidad.

La circunferencia de su cintura es de menos de 35 a 40 pulgadas

El tamaño de la cintura en realidad puede ser uno de los factores más importantes para medir la salud general de una persona, informó Insider anteriormente. Es posible que tenga un IMC alto, pero si la circunferencia de su cintura es inferior a 35 pulgadas como mujer y 40 pulgadas como hombre, es más probable que tenga un peso más saludable.

«Una circunferencia de cintura mayor de 35 pulgadas en mujeres y mayor de 40 pulgadas en hombres no solo podría determinar el estado de sobrepeso, sino también determinar la salud de una persona», dijo la dietista Michelle Routhenstein , MS, RD, CDE, CDN. Healthline.

“La circunferencia de cintura por encima de estas cifras indica el exceso de grasa del vientre, un tipo peligroso de grasa que rodea los órganos vitales, lo que aumenta de un riesgo de diabetes , colesterol alto , presión arterial alta , y el síndrome metabólico”, añadió.

Su grasa se almacena principalmente en sus caderas, no alrededor de su vientre

Un grupo de mujeres tomados de la mano y de espaldas a la cámara.
Los cuerpos vienen en todas las formas y tamaños. Foto: Luis Alvarez / Getty Images

De manera similar, el lugar donde su cuerpo almacena grasa es un indicador de su salud que el IMC no detecta.

«[IMC] tampoco nos dice la distribución de la grasa corporal en una persona», dijo a PopSugar Eva Tseng, MD, MPH, profesora asistente de medicina en Johns Hopkins . «Sabemos que las personas con más adiposidad central o abdominal [obesidad] tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular prematura, diabetes y muerte en comparación con las personas con un IMC similar pero menos adiposidad abdominal».

En otras palabras, la grasa que se acumula alrededor de la cintura y el abdomen es más peligrosa que la grasa que se acumula alrededor de los muslos y las caderas.

Tu masa muscular constituye la mayor parte de tu peso

El IMC no tiene en cuenta la composición corporal , lo que significa que pasa por alto la diferencia entre masa muscular y grasa.

Debido a que los músculos son más densos y pesados ​​que la grasa, los culturistas y otros atletas profesionales como los jugadores de fútbol a menudo se consideran obesos o con sobrepeso en función de su IMC únicamente.

Alguien que tiene un IMC alto debido a la masa muscular probablemente no necesita preocuparse por los problemas de salud asociados con la obesidad y el sobrepeso.

Tus pruebas metabólicas son normales

El Dr. Scott Kahan, director del Centro Nacional de Peso y Bienestar , le dijo a WebMD que hay muchas personas que tienen sobrepeso según el IMC, pero siguen estando sanas según otros indicadores.

«Son pesados», dijo. “Su IMC los coloca en el rango de la obesidad. Y, sin embargo, en todos los niveles que analizamos, su salud es bastante buena. Su colesterol y presión arterial son excelentes. Su nivel de azúcar en sangre es excelente. No parecen tener ningún efecto sobre la salud asociado con su exceso de peso «.

A esto a veces se le llama obesidad metabólicamente saludable . Debido a que el IMC no puede mostrar de manera integral la salud de una persona, hacer que un médico evalúe su colesterol, presión arterial y azúcar en la sangre es una buena manera de evaluar cómo el tamaño de su cuerpo realmente está afectando su salud.

Generalmente estás en forma y activo

Un grupo de corredores.
La forma física es más importante que el IMC. Foto : Andrew Harnik / AP

Si en general está en forma y activo, será más saludable que alguien que no lo es, independientemente de su IMC.

Según un estudio de 2007 realizado en veteranos con diabetes tipo 2 , el nivel de condición física de una persona predice su mortalidad mejor que el IMC.

«Es mucho más importante evitar la baja forma física que evitar la gordura», dijo a Mother Jones el cardiólogo Carl Lavie MD, FACC, FACP, FCCP .

Dependiendo de su edad, tener un poco de peso extra puede ser saludable

El Dr. Richard Atkinson, investigador y editor del International Journal of Obesity, dijo WebMD que las personas mayores que tienen un ligero sobrepeso tienden a vivir más que las personas mayores más delgadas, aunque se desconocen las razones.

“Las personas mayores probablemente deberían tener un poco más de grasa, [pero] no deberían tener un IMC de 30”, dijo.

Su origen étnico también puede afectar su IMC

Dependiendo de su origen étnico, su IMC podría ser más o menos insalubre de lo que cree.

Los estudios han demostrado que los asiáticos tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 con un IMC más bajo y tienen un mayor riesgo de mortalidad por tener sobrepeso con un IMC más bajo.

Por el contrario, los afroamericanos pueden tener un IMC más alto sin los mismos riesgos para la salud que podría tener una persona blanca, según WebMD . También es menos probable que tengan grasa concentrada en el área del abdomen.

 
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